秋风起发梢落别焦虑！读懂秋日掉发的真相与实用对策

秋风起发梢落，不少人为此焦虑，其实秋日掉发多是正常现象，无需过度担忧，季节更替时，部分毛囊会进入休止期，加上秋天气候干燥，头皮水分流失快，发丝易干枯断裂，再配合作息不规律、营养摄入不足等因素，会让掉发看起来更明显，应对秋日掉发，可选择温和洗护产品减少 *** ，多补充蛋白质、维生素等营养，保持规律作息，还可适当 *** 头皮促进血液循环，缓解掉发困扰。

清晨梳头时，梳子上缠起一缕缕发丝；洗头冲澡，地漏口堆积的发团肉眼可见……每到秋天，不少人都会陷入“头发掉得比落叶还快”的焦虑里，明明没熬夜、没烫染，头发却像被秋风“催着走”,这到底是怎么回事？

秋天掉头发，很多时候是身体顺应季节变化的正常反应，从生理机制来看，毛囊有着自己的生长周期：生长期、退行期、休止期，夏季气温高，毛囊新陈代谢快，多数头发处于活跃的生长期；入秋后，气温骤降、空气干燥，头皮血管收缩，毛囊获取的营养减少，大量头发同步进入休止期，自然就会出现“集中脱落”的现象，这种季节性掉发一般每天不超过100根，且掉发的同时，新的头发也在悄悄生长，属于“新旧交替”的良性循环。

但如果掉发远超这个数量，甚至出现发际线后移、发缝变宽，那就要警惕外界因素的“推波助澜”了，秋天气候干燥，头皮水分流失快，容易变得紧绷、瘙痒，角质层代谢加快，堵塞毛囊；加上秋季紫外线依然强烈，长期暴晒会损伤毛发鳞片，让头发变得干枯易断；再加上换季时人们容易出现情绪波动、作息紊乱，或贪食辛辣油腻的秋膘菜,这些都会加重掉发的程度。

面对秋日掉发，与其焦虑地数头发，不如用科学 *** 稳住“发量防线”：

给头皮做个“温和SPA”，选温和的氨基酸类洗发水，避免强碱性产品破坏头皮油脂平衡；洗头时水温控制在37-40℃，不要用指甲抓挠头皮，用指腹轻轻 *** 促进血液循环；洗完后尽量自然风干，减少吹风机高温直吹，若必须使用,记得调到冷风档。

把营养“吃”进毛囊里，多吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、豆制品，头发的主要成分是角蛋白，充足的蛋白质是头发生长的基础；补充维生素B族（全麦面包、坚果）、维生素C（柑橘、猕猴桃）和铁元素（红肉、菠菜），帮助调节油脂分泌、改善毛囊供血；少碰高糖高脂食物,避免加重头皮出油。

给头发“减负”，给情绪“松绑”，秋季尽量减少烫染、拉直等化学处理，避免过度拉扯头发；扎头发时不要过紧，给毛囊留足呼吸空间；规律作息，尽量避免熬夜，让毛囊在夜间得到充分修复；学会缓解压力，比如散步、冥想，长期焦虑会打乱内分泌,间接加重掉发。

如果掉发持续超过3个月，且每天掉发量远超100根，甚至出现明显的斑秃区域，就要及时就医，排查是否是脂溢性脱发、甲状腺疾病等病理性问题。

秋风虽凉，但不必为“季节性掉发”过度忧心，就像树木会在秋天落叶为来年积蓄力量，我们的头发也在进行一场自然的更新，用温和的护理、均衡的饮食和稳定的心态，帮头发顺利度过换季期，待来年春风起,发梢自然会重新长出盎然生机。