月经期可以吃草莓吗？看这3点放心吃不踩雷！

女性月经期间常因体质敏感，对食用酸甜草莓这类水果存在怕寒凉、怕 *** 的纠结，现有内容围绕“放心吃、不踩雷”，梳理出3个清晰实用的食用要点：一是避开刚从冰箱取出的冰镇款，减少对子宫的寒凉 *** ；二是挑选全熟的常温果，避免酸涩收敛的半熟果；三是控制每日适量摄入，只要遵循这些，经期女性即可安心享用美味草莓。

很多女生来月经时,总会陷入“这个能吃吗？那个碰不得”的纠结里——酸甜多汁的草莓，更是常被拎出来问：“月经期到底能不能吃草莓呀？”

今天就给大家讲明白,不用再纠结啦！

先给答案：月经期当然可以吃草莓！

草莓本身不是“经期禁忌”，反而对身体有不少好处，它富含维生素C，能促进铁的吸收——经期咱们会流失一些血液，适当补充维C，能帮身体更好地留住铁元素；而且草莓里的膳食纤维，还能缓解很多女生经期容易遇到的便秘问题；再加上它酸甜的口感，说不定还能安抚一下经期的小烦躁呢！

不过要注意这3点，吃了才舒服

虽然能吃,但也不是“敞开了造”，这几个细节得记牢：

1. 别吃太多
   草莓性偏凉，一次吃太多（比如一口气吃一斤），可能会让脾胃不舒服，甚至加重痛经，建议一次吃10-15颗，适量就好。
2. 别吃冰的！
   冰箱里刚拿出来的草莓，一定要放一会儿回温再吃——冰冷的食物会 *** 子宫收缩，本来就痛经的女生，吃了可能会更难受。
3. 一定要洗干净
   经期免疫力比平时低，草莓表面容易残留农药或细菌，记得先用淡盐水泡10分钟，再用清水多冲几遍，洗干净再入口才安心。

这些女生经期要少吃点

如果你平时就脾胃虚寒（比如经常手脚冰凉、吃凉的就拉肚子），或者痛经特别严重，那经期可以稍微少吃点草莓，等月经快结束了再放心吃~

其实月经期不用太“紧绷”，只要把握好“适量、常温、干净”这几个原则，像草莓这样的美味水果，完全可以成为经期的小快乐～ 想吃就吃，别让纠结坏了心情呀！