体内湿气重别只喝薏米粥！这5种才是最快最有效的祛湿小能手

很多人受体内湿气重的困扰，常急切问吃什么去湿气最快最有效，之一反应往往是熬薏米粥喝，但其实别只局限这一种，还有5种食物堪称“祛湿小能手”，能更针对性地帮助调理身体、排出湿气，后续不妨多了解这些食物的特点与食用 *** ，找到更适合自己的祛湿方案。

早上起来总觉得困乏无力,头发脸一天到晚油乎乎，大便黏在马桶上冲不干净……如果你有这些情况，很可能是体内湿气“找上门”了，湿气重不仅影响状态，长期下来还可能给身体添负担，而食疗是最简单温和的祛湿 *** ，今天就给大家说说，日常吃什么能轻松去湿气——

炒薏米：比生薏米更温和的祛湿“主角”

很多人一想到祛湿就喝生薏米粥,但其实生薏米性偏寒，喝多了容易伤脾胃，反而不利于祛湿。炒薏米就不一样了，经过小火慢炒后，寒性大大减弱，健脾祛湿的效果更温和。

怎么吃： 取炒薏米30克，加适量水煮粥，或者和赤小豆一起煮水喝，每周喝2-3次就行。

赤小豆：别和红豆搞混了

很多人会把赤小豆和红豆当成一回事,其实它们不一样：红豆个头圆，主要是补血；而赤小豆细长，祛湿、利水消肿的作用更强。

怎么吃： 赤小豆提前泡2小时，和炒薏米、茯苓一起煮水，连汤带豆吃一点，能帮着把体内的湿邪通过小便排出去。

冬瓜：家常的“祛湿利尿菜”

冬瓜是夏天常见的蔬菜,性凉味甘，能清热利水、祛湿消肿，而且不含脂肪，热量低，很适合湿气重又怕胖的人吃。

怎么吃： 冬瓜连皮一起煮汤更好（冬瓜皮的祛湿效果更强），比如冬瓜排骨汤、冬瓜薏米汤，清淡又祛湿。

山药：健脾才是祛湿的根本

很多人祛湿只想着“排”，却忘了“补”——脾是负责运化水湿的，如果脾虚，湿邪就容易反复，山药就是很好的健脾食物，能帮着增强脾的功能，从根源上减少湿邪生成。

怎么吃： 蒸山药、山药粥、山药炒木耳都可以，建议选铁棍山药，健脾效果更好。

陈皮：不起眼的“祛湿老帮手”

陈皮就是晒干的橘子皮,越陈越好，能理气健脾、燥湿化痰，湿气重的人往往胃口不好、肚子胀，吃点陈皮就能缓解。

怎么吃： 平时喝水的时候加一片陈皮泡着喝，或者煮粥、煲汤时放一点，既提味又祛湿。

除了吃，这些事也得注意

食疗只是辅助,要想彻底远离湿气，还得改掉伤脾生湿的习惯：少喝冰饮、少吃甜腻油腻的食物，别熬夜，有空多运动出汗——运动也是很好的排湿方式哦。

其实祛湿没那么复杂,只要选对家常食物，再配合好的生活习惯，就能慢慢把湿气“赶”走，如果你也有湿气重的困扰，不妨从今天的餐桌上开始调整吧～