孕妇能吃柿子吗？晚期也能放心？营养师，这3个注意事项记牢，安全又解馋

本文围绕孕妇尤其是孕晚期能不能吃柿子、营养师给出的3项安全解馋注意事项展开论述，明确说明只要正确食用，孕晚期也可适度吃柿子补充一定营养；3个核心注意事项为：优先选完全软熟且彻底去皮的柿子以减少单宁类物质摄入；严格控制单次及每日食用量，避免因性凉 *** 肠胃或高糖影响血糖；进食前后需避开螃蟹、牛奶等高蛋白、富含硬脂酸的食物。

秋天一到，红彤彤的柿子就挂满了枝头，咬一口甜软多汁，不少嘴馋的孕妇都忍不住心动，但心里又犯嘀咕：“孕妇可以吃柿子吗？会不会对宝宝不好？”今天就来聊聊这个话题,帮大家解解馋又安心。

孕妇是可以吃柿子的，但要适量

柿子本身是一种营养丰富的水果，只要吃对 *** ,孕妇适量吃点好处不少：

• 补充维生素和矿物质：柿子富含维生素C、维生素A，还有钾、镁等矿物质，能帮助孕妇增强免疫力,也对胎儿的皮肤和视力发育有好处。
• 缓解孕期便秘：很多孕妇会被便秘困扰，柿子中的膳食纤维比较丰富，能促进肠道蠕动,帮助排便。
• 补充能量：柿子的糖分比较容易被人体吸收，能快速为孕妇补充体力,缓解孕期疲劳。

吃柿子的3个关键注意事项

虽然能吃，但柿子毕竟有“讲究”,这几点一定要记牢：

别空腹吃

生柿子或未完全成熟的柿子里，含有较多的“鞣酸”，空腹时胃酸多，鞣酸和胃酸结合容易形成胃石，可能引起胃痛、胃胀，所以更好在饭后1-2小时再吃。

控制量，别贪多

柿子的糖分不低，而且性质偏凉，吃多了可能会引起肠胃不适，建议孕妇一天吃1-2个（中等大小的软柿子）就够了,别一次吃太多。

这些食物别和柿子一起吃

柿子里的鞣酸，和蛋白质、钙等物质结合容易形成不易消化的物质，所以吃柿子时，尽量别同时吃海鲜（如螃蟹、虾）、牛奶、豆浆等高蛋白食物，也别和山楂、石榴等鞣酸多的水果一起吃，如果孕妇有妊娠糖尿病，一定要先咨询医生,再决定能不能吃。

怎么挑选和吃柿子更安全？

• 选熟的软柿子：完全成熟的软柿子鞣酸含量低，口感也更好，如果买的是硬柿子，可以放几天,等它变软再吃。
• 别吃柿子皮：柿子皮里的鞣酸比果肉多,所以吃的时候更好把皮剥掉。
• 吃完记得漱口：柿子的糖分和鞣酸容易残留在牙齿上，吃完漱漱口,能保护牙齿。

最后想说

孕妇不用对柿子“避之不及”，只要适量、吃对 *** ，既能解解馋，还能补充营养，但每个人的体质不同，如果吃了之后有不舒服的感觉，就别再吃了,必要时咨询医生哦！

希望每位孕妇都能安心享受秋天的美味,顺顺利利度过孕期~