秋燥来袭润养季！这几碗润心润肺的家常润燥汤做法，喝润整秋

秋燥悄然来袭？口干咽燥、皮肤紧绷发痒、干咳少痰等小问题接踵而至，本文聚焦秋季养生刚需，推出多款兼具适口性与润心安神、润肺止咳、通润全身三重功效的润燥汤方，附详细实用做法，居家老小、忙碌职场人皆可快速上手，轻松抵御秋燥，过个舒适温润的秋天。

当梧桐叶开始泛黄飘落,秋天的脚步就悄悄近了，比起春日的明媚、夏日的热烈，秋天多了份静谧的美，却也藏着个“小麻烦”——秋燥，早上起来喉咙干痒，皮肤摸起来发紧，连鼻子都有点干巴巴的，这时候，一碗热腾腾的秋季润燥汤，就是最贴心的慰藉，老话说“秋燥宜润”，今天就给大家分享几款简单又好喝的润燥汤，让你从喉咙到肠胃都润起来。

银耳莲子百合汤：润燥安神的“标配”

这款汤可以说是秋季润燥汤里的“经典选手”了——银耳滋阴润肺、生津止渴，莲子健脾安神，百合清心润燥，三者搭配，既能润养皮肤和肺部，又能缓解秋燥带来的心烦失眠，特别适合熬夜党、皮肤干燥的人喝。

【材料】

干银耳15克,莲子20克，干百合10克，冰糖适量，清水1000毫升。

【做法】

1. 干银耳提前用冷水泡发1-2小时，泡软后撕成小朵，去掉根部硬结（这样更容易出胶）；
2. 莲子用清水泡30分钟,去掉莲芯（怕苦的话一定要去）；
3. 干百合用温水泡10分钟,洗净备用；
4. 锅中倒清水,放入银耳、莲子，大火烧开后转小火煮40分钟，直到银耳软糯出胶；
5. 加入百合和冰糖,继续煮10分钟，冰糖融化即可关火。

雪梨川贝汤：润肺止咳的“小甜水”

秋天最容易犯干咳,尤其是少痰或无痰的燥咳，这时候来一碗雪梨川贝汤再合适不过，雪梨清热润肺，川贝化痰止咳，梨皮还能增强润肺功效，煮出来的汤清甜可口，连小朋友都爱喝。

【材料】

雪梨1个,川贝母5克，冰糖适量，清水500毫升。

【做法】

1. 雪梨洗净（不用去皮），切成小块；
2. 川贝母用擀面杖压成粉末（更容易出味）；
3. 锅中倒清水,放入雪梨块和川贝粉，大火烧开后转小火煮20分钟；
4. 加入冰糖,继续煮5分钟，待冰糖融化即可。

【小贴士】

脾胃虚寒的人,可在汤里加1-2片生姜，中和雪梨的寒性。

莲藕排骨汤：润燥又滋补的“咸口汤”

喝腻了甜汤？这款莲藕排骨汤是咸口润燥汤的好选择，莲藕性凉味甘，能清热生津、健脾开胃；排骨补充蛋白质，两者搭配，润燥不寒凉，滋补不油腻，全家人都能喝。

【材料】

莲藕1节（约300克），猪排骨200克，生姜3片，大葱1段，料酒1勺，盐适量，清水1200毫升。

【做法】

1. 猪排骨剁成小块,冷水下锅，加姜片、葱段、料酒焯水3分钟，撇去浮沫，捞出洗净；
2. 莲藕去皮,切滚刀块，用清水浸泡（防止氧化变黑）；
3. 锅中倒清水,放入排骨和姜片，大火烧开后转小火炖40分钟；
4. 加入莲藕块,继续炖30分钟，直到莲藕和排骨软烂；
5. 最后加适量盐调味即可。

秋季润燥小提示

喝好秋季润燥汤的同时，这些小细节也别忽略：

1. 汤别太甜：冰糖用量以“微甜”为宜，避免加重脾胃负担；
2. 饮食“少辛多酸”：少吃辣椒、花椒等辛辣食物，多吃山楂、柚子等酸性食物，帮助生津；
3. 多喝水：每天喝够1500-2000毫升温水，保持身体水分充足；
4. 体质不同选汤有别：阴虚火旺者多喝银耳百合汤，脾胃虚寒者尽量喝温热的汤，可加些红枣或生姜。

秋天虽然干燥,但有了这些润燥汤的陪伴，也能过得舒服惬意，周末的时候，不妨和家人一起煮上一碗，看着热气腾腾的汤，闻着淡淡的甜香，不仅润了身体，也暖了心，愿你在这个秋天，喝着秋季润燥汤，感受着秋的美好，从内到外都清润舒适～