姨妈期别只喝热水！这5款暖宫汤，暖透全身超舒服

不少女性面对经期常见的畏寒、不适时，往往只会选择喝热水这种见效较慢的方式，本文针对“姨妈期喝什么汤好”的大众日常疑问，精心整理并推荐了5款实用的暖宫汤，它们能从内而外温暖子宫与全身，带来明显的舒适暖意，还可辅助缓解部分经期的不适症状。

姨妈期一到，很多女生要么小腹坠痛、手脚冰凉，要么疲惫乏力、情绪烦躁，总说“多喝热水”，但其实一碗热腾腾的汤，才是真正的“姨妈期救星”——既能暖宫驱寒，又能补气血、缓不适，今天就给大家整理5款简单易做的汤，快收藏起来,姨妈期好好犒劳自己～

经典暖宫：红糖姜枣汤

食材：红糖2勺、生姜3片、红枣5颗（去核）
做法：

1. 红枣洗净去核，生姜切成细丝；
2. 锅中加适量清水，放入姜丝和红枣，大火煮开后转小火煮10分钟；
3. 加入红糖，搅拌至融化，再煮2分钟即可关火。

功效：生姜驱寒解表，红糖活血暖宫，红枣补气血，三样搭配能快速缓解小腹冷痛、手脚冰凉,最适合姨妈初期受凉或痛经的女生。

气血双补：桂圆枸杞乌鸡汤

食材：乌鸡半只、桂圆干8颗、枸杞10克、生姜3片、盐少许
做法：

1. 乌鸡洗净切块，冷水下锅焯水去血沫，捞出冲洗干净；
2. 将乌鸡、桂圆干、姜片放入炖锅，加适量清水，大火煮开后转小火炖1.5小时；
3. 加入枸杞再炖10分钟，出锅前加盐调味。

功效：乌鸡是“补血圣品”，搭配桂圆、枸杞能气血双补，缓解姨妈期失血过多导致的乏力、头晕,喝完整个人都有精神。

消肿安神：红豆莲子汤

食材：红豆50克、莲子30克、冰糖适量
做法：

1. 红豆和莲子提前用清水浸泡2小时（或过夜）；
2. 浸泡好的食材放入锅中，加足量清水，大火煮开后转小火煮至红豆开花、莲子软糯；
3. 加入冰糖搅拌融化即可。

功效：红豆富含铁元素，能补血还能消水肿；莲子养心安神，缓解姨妈期的烦躁失眠，喝起来清甜不腻，特别适合姨妈期容易水肿、睡不好的女生。

温经散寒：当归羊肉汤

食材：羊肉200克、当归10克、生姜5片、红枣5颗、盐少许
做法：

1. 羊肉切块，冷水下锅焯水去血沫，捞出洗净；
2. 羊肉、当归、姜片、红枣放入炖锅，加清水大火煮开后转小火炖1.5小时；
3. 加盐调味即可。

功效：羊肉性温热，当归能补血调经、活血止痛，这款汤适合宫寒严重、姨妈期有血块、痛经明显的女生,但上火体质的话要少喝～

滋阴润燥：银耳百合汤

食材：银耳半朵、干百合15克、莲子20克、冰糖适量
做法：

1. 银耳提前泡发，撕成小朵；百合、莲子浸泡30分钟；
2. 所有食材放入炖锅，加清水大火煮开后转小火炖至银耳出胶；
3. 加冰糖调味即可。

功效：姨妈期容易皮肤干燥、口干舌燥，银耳滋阴润燥，百合清心安神，这款汤温润不燥，能舒缓姨妈期的燥热感,还能让皮肤水水的～

姨妈期喝汤小贴士：

1. 汤要趁热喝：凉汤会加重宫寒，更好喝温热的；
2. 根据体质选：宫寒怕冷选红糖姜枣汤、当归羊肉汤；气血虚选桂圆乌鸡汤；上火干燥选银耳百合汤；
3. 不要加冰、加辣：经期饮食要清淡温和,避免 *** 子宫。

姨妈期是女生的“特殊时期”，别只靠热水扛着，一碗热汤下肚，暖的不仅是胃，更是整个身子～快把这些汤谱记下来，自己做或者让身边的人帮你做,好好爱自己呀～