被低估的天然养生茶牛蒡茶，功效作用与主治一文全知

牛蒡茶是一款长期被低估的天然养生茶饮，以牛蒡根或叶经加工制成，中医认为它有疏风散热、利咽消肿、润肠通便之效，常可缓解风热感冒引发的咽喉肿痛、咳嗽黄痰，及肠燥便秘等小问题，现代研究初步表明，其含有的膳食纤维、菊糖等成分，或许能辅助调节血糖、血脂与血压，但饮用需适量，体寒者尤要注意，适合日常作为温和的慢调饮品。

随着健康养生意识的提升，不少人开始从日常茶饮中寻找“小确幸”，牛蒡茶就是其中之一，很多人可能对牛蒡不太熟悉——它其实是一种菊科草本植物，原本是餐桌上的蔬菜，其粗壮的根茎经过清洗、切片、烘干后，就成了我们喝的牛蒡茶，别看它看起来不起眼，却藏着不少养生功效,今天就来好好聊聊。

润肠通便，给肠道“洗洗澡”

牛蒡茶最直观的功效，大概就是润肠通便了，这主要得益于它丰富的膳食纤维——每100克牛蒡根中，膳食纤维含量高达6.7克，比很多蔬菜都要高，这些膳食纤维进入肠道后，能像海绵一样吸收水分，增加粪便体积，同时促进肠道蠕动，帮助排出体内堆积的代谢废物，对于经常便秘、排便不规律的人来说，日常喝杯牛蒡茶,能让肠道更轻松。

清热解毒，缓解上火不适

在中医看来，牛蒡茶性偏凉，有清热解毒的作用，夏天天气炎热，或者平时喜欢吃辛辣、油腻食物，很容易出现口干舌燥、咽喉肿痛、牙龈红肿等“上火”症状，这时候泡一杯牛蒡茶喝，能帮助缓解体内的燥热感，减轻上火带来的不适，不过要注意，它不是“万能下火药”,症状严重的话还是得及时就医。

辅助调节血糖血脂，为健康加分

现代研究发现，牛蒡茶中含有一种叫“菊糖”的成分，这是一种可溶性膳食纤维，有助于延缓碳水化合物的吸收，对稳定血糖有一定辅助作用，牛蒡中的多酚类物质和膳食纤维，还能帮助减少肠道对胆固醇的吸收，促进胆固醇的排泄，对调节血脂也有积极意义，不过要强调的是，它只是辅助养生，不能代替药物治疗,有血糖血脂问题的人还是要遵医嘱。

抗氧化，帮身体“抗老”

牛蒡茶中含有丰富的抗氧化物质，比如多酚、黄酮类化合物，这些成分能帮助清除体内的自由基，减少氧化损伤，自由基是导致人体衰老和很多慢性疾病的“元凶”之一，日常适当喝点牛蒡茶，能从内部给身体一些“保护”,让皮肤和身体状态更稳定。

这些人喝牛蒡茶要注意

虽然牛蒡茶好处不少,但也不是人人都适合：

• 胃寒、脾胃虚弱的人：牛蒡茶性凉，喝多了可能会加重胃部不适,建议少喝或不喝；
• 孕妇、哺乳期女性：为了安全起见,更好先咨询医生再喝；
• 低血压人群：牛蒡茶有一定的辅助降压作用,血压偏低的人要谨慎饮用。

怎么喝牛蒡茶更健康？

日常喝牛蒡茶很简单：取3-5片干牛蒡片，用沸水冲泡，焖5-10分钟后就能喝，可反复冲泡至无味，如果觉得味道有点淡，也可以搭配少量蜂蜜、枸杞或红枣，口感会更好，建议每天喝1-2杯,不要过量。

牛蒡茶不是什么“神奇保健品”，但作为日常养生的小茶饮，它确实能给身体带来一些实实在在的好处，不妨在忙碌的生活中，给自己泡一杯牛蒡茶,让健康从一杯温茶开始吧！