湿气寒气缠身？这几个实用 *** 帮你轻松调理回来

湿气寒气缠身易导致乏力犯困、手脚冰凉、大便黏腻等不适，日常可通过饮食、生活习惯双管齐下调理，饮食上，避开生冷寒凉，可喝炒制红豆薏米芡实水（体寒者减薏米）、晨起空腹姜枣茶；生活上，每晚用艾草生姜花椒煮水泡脚至微汗，每天抽10-20分钟晒头顶、后颈、腰腹等阳位，少露腰腹脚踝，适度运动也能助阳气排寒湿，坚持下来，状态会逐步改善。

很多人是不是总觉得身体发沉、四肢酸软，早上起床脸肿眼肿，手脚常年冰凉，吃点凉的就肠胃不舒服？其实这些信号，可能是体内湿寒“找上门”了。

湿寒不是小问题,长期下去会影响气血运行，让整个人都没精神，但不用怕，通过生活里的小细节慢慢调理，就能把湿寒“赶出去”，下面这几个 *** ，简单又实用，赶紧收藏起来试试吧！

饮食调理：从“吃”上把好关

湿寒很多时候是“吃”出来的——爱喝冰饮、吃生冷水果、嗜甜嗜油，都会加重脾胃负担，让湿寒堆积，所以调理之一步，先从饮食入手。

1. 多吃温性、祛湿的食物
   比如生姜、桂圆、红枣、山药、茯苓、炒薏米（生薏米偏凉，脾胃虚的人建议用炒过的）、红豆，平时可以煮点“生姜红枣茶”，早上喝一杯，暖身又暖胃；或者用茯苓、山药、红豆煮粥，每周喝2-3次，帮助健脾祛湿。
   注意：湿气重的人别贪凉，冰饮、冰西瓜这类食物尽量少吃，尤其是夏天，别图一时痛快。

2. 饮食清淡，少油腻
   油腻、甜腻的食物会让脾胃“消化不动”，湿寒就更容易留体内，平时多吃点新鲜蔬菜，烹饪时少放油盐，给脾胃减减负。

适当运动：动一动，阳气足了湿寒走

俗话说“动则生阳”，运动能促进气血循环，让身体出汗，带着湿寒一起排出去，很多人觉得湿寒重就不想动，其实越不动，湿寒越排不出去，形成恶性循环。

不用选太剧烈的运动,散步、慢跑、瑜伽、太极这些温和的运动就很合适，每天坚持30分钟左右，让身体微微出汗就行——别大汗淋漓，不然反而会耗损阳气。

比如晚饭后出去散散步,周末去公园慢跑半小时，既能放松心情，又能帮身体“赶”走湿寒，一举两得。

调整生活习惯：别让寒从外入

很多湿寒是“冻”出来的——夏天猛吹空调、冬天露脚踝露腰、洗完头不及时吹干……这些小习惯都会让外界的寒气钻进体内。

1. 注意保暖
   尤其是脚、腰、脖子这几个部位，脚是“第二心脏”，离心脏最远，最容易着凉，平时别光脚穿凉鞋，冬天可以穿双厚袜子；腰是“肾之府”，别穿露腰的衣服，空调房里可以披个小毯子；洗完头一定要用吹风机吹干，别湿着头发睡觉。

2. 少吹空调
   夏天空调温度别开太低，26℃左右最合适，而且别对着风口直吹，如果长期待在空调房，可以备一件长袖外套，避免着凉。

中医小 *** ：简单易上手，辅助排湿寒

除了饮食和运动,一些中医 *** 也能帮到我们，不用去医院，在家就能做。

1. 热水泡脚
   这是最方便的 *** 了！每天晚上用40℃左右的热水泡脚15-20分钟，泡到身体微微发热就行，可以在水里加点生姜片、艾叶或者花椒，驱寒效果更好。
   注意：泡脚时间别太长，不然会头晕；饭后半小时内别泡脚，会影响消化。

2. 艾灸（可选）
   艾灸能温通经络、补阳气，对驱寒祛湿很有帮助，可以艾灸足三里、关元穴、气海穴这几个穴位，每次10-15分钟，每周2-3次，如果不会找穴位，也可以用艾灸盒灸肚子或者后腰，简单又安全。
   注意：艾灸时别烫到自己，艾灸后别马上洗澡，避免受凉。

其实祛湿驱寒不是一朝一夕的事,关键在于“坚持”，把这些小 *** 融入日常生活里，慢慢的你会发现，身体变轻松了，手脚也暖和了，整个人都更有精神。

如果你也被湿寒困扰,不妨从今天开始试试吧！身体舒服了，生活才会更开心~