大陵穴在哪里？一文讲清它的准确位置、定位 *** 与功效

本文聚焦大陵穴，以解答其位置疑问为核心，系统讲解相关知识，内容重点分为两部分：一方面详细阐述大陵穴的准确位置，并介绍具体的定位 *** ，帮助读者精准定位；另一方面也会阐释大陵穴的功效，满足读者对该穴位实用价值的了解需求，是一篇兼具实用性与科普性的穴位介绍内容。

在人体经络穴位中，大陵穴是手厥阴心包经的“原穴”，有着宁心安神、和胃通络的重要作用，是日常养生调理常用的穴位之一，但不少人对它的准确位置不太清楚，本文就详细讲讲如何快速、精准地找到大陵穴。

大陵穴的准确位置

大陵穴的解剖定位为：腕掌侧远端横纹中，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间的凹陷处。

我们可以把这个位置拆解成“两步找”：
之一步，先定“腕横纹”：伸出手掌，掌心朝上，找到手腕靠近手掌的那条最明显的横纹（这条叫“腕掌侧远端横纹”，区别于靠近手臂的近端横纹）；
第二步，再找“两根筋”：在这条横纹的中间区域，触摸两根突出的肌腱——靠近拇指一侧的是“桡侧腕屈肌腱”，靠近手掌中间的是“掌长肌腱”（如果不太明显，可以试试握拳屈腕，这两根筋会自然绷起），两根肌腱之间的凹陷,就是大陵穴啦。

定位的注意事项

1. 掌长肌腱不明显怎么办？
   少数人天生没有掌长肌腱，这时候不用慌——可以以“桡侧腕屈肌腱”为参考：找到腕掌侧远端横纹，在桡侧腕屈肌腱的“尺侧”（也就是靠近小指的一侧）凹陷处，就是大陵穴。
2. 保持手腕放松
   定位时避免过度用力握拳或伸腕，否则肌腱紧绷会影响凹陷的判断,自然放松或微微握拳即可。

找到后怎么用？

日常按揉大陵穴，能缓解心悸、失眠、胃痛、呕吐，还能改善手腕疼痛、手指麻木，按揉时用拇指指腹轻轻按压，每次1-2分钟，以局部有轻微酸胀感为宜,不用过度用力。

希望这篇文章能帮你快速找准大陵穴，日常通过简单的按揉,给身体带来舒适的调理~