秋天吃梨正当时！这些功效作用与营养价值你了解吗？

相关提示以“秋天吃梨正当时！梨子的功效与作用，你知道几个？梨子的功效与作用及营养价值”为核心表述，内容聚焦于贴合秋季时节吃梨的合理性，以科普梨的实用价值为导向，围绕梨的具体功效、日常作用与丰富营养价值三个关键部分展开说明，不过暂未给出这些功效、作用及营养的具体细节。

入秋之后，天气变得干燥起来，不少人会感觉喉咙干痒、皮肤紧绷，这时候桌上总少不了一盘脆甜多汁的梨子，作为咱们常见的水果，梨不仅口感清爽，还藏着不少对身体有益的功效，今天就来和大家聊聊,梨子到底有哪些作用~

润肺止咳，缓解秋燥不适

秋天最容易犯的就是“燥咳”，这时候吃梨就很合适，梨的水分含量很高，能滋润喉咙，而且它含有的配糖体、鞣酸等成分，对缓解咳嗽、祛痰有一定帮助，很多人喜欢把梨和川贝、冰糖一起炖，做成“川贝炖雪梨”，这样既能中和梨的凉性，又能增强润肺止咳的效果,尤其适合秋冬季节干咳少痰的人吃。

清热降火，改善上火症状

梨性偏凉，有很好的清热降火作用，如果你最近吃了不少辛辣食物，或者熬夜后出现口腔溃疡、牙龈肿痛、小便黄赤这些上火症状，适量吃点梨能帮着“降降火”，生梨的清热效果更好，但要是怕凉，也可以煮成梨水喝,温和又有效。

润肠通便，帮肠道“动起来”

梨中含有丰富的膳食纤维，尤其是梨皮里的果胶含量很高，这些膳食纤维能促进肠道蠕动，增加粪便体积，帮助缓解便秘，平时容易便秘的朋友，不妨每天吃一个带皮的梨（洗干净就行），或者把梨切成块和酸奶一起吃，既能补充营养,又能让肠道更舒服。

补充水分与维生素，呵护皮肤

除了水分多，梨还含有维生素C、维生素B族、钾、镁等多种营养成分，维生素C能帮助抗氧化，对皮肤有好处；而充足的水分和钾元素，也能帮着维持身体的水分平衡，缓解秋燥带来的皮肤干燥，秋天多吃点梨，相当于给身体和皮肤“喝饱水”。

辅助保护心血管

梨中含有的钾元素，对调节血压有一定帮助；它的膳食纤维还能帮助降低血液中的胆固醇水平，虽然不能替代药物，但作为日常饮食的一部分,适量吃梨对心血管健康是有好处的。

吃梨的小提醒

虽然梨好处多,但也不是人人都适合大量吃：

• 梨性凉，脾胃虚寒、容易腹泻的人，更好少吃生梨,可以煮成梨汤或蒸熟了吃；
• 梨的糖分不算低，糖尿病患者要控制量,根据自己的血糖情况适量吃；
• 吃梨时别和太多油腻食物一起吃,否则可能加重肠胃负担。

秋天正是梨大量上市的季节，脆甜的鸭梨、多汁的雪梨、细腻的秋月梨……不管是直接啃，还是煮成甜品，都是不错的选择，不过记得适量吃,才能更好地发挥它的作用哦！