咳嗽别急着吃药！实用温和的镇咳化痰食疗方有这几种

不少人一出现咳嗽症状就急忙用药，其实对于轻症或日常调理需求，温和的食疗方更能安心辅助镇咳化痰，减少不必要的药物依赖，很多感兴趣的人也会好奇，食疗治咳嗽的实用 *** 究竟有哪几种，虽本次未明确附上方子，但这类轻调理通常可结合自身寒热咳嗽等不同证型，选择适配的常见食材来缓解不适。

咳嗽是生活中最常见的小毛病之一,换季受凉、感冒发烧、空气干燥都可能惹上它，很多人一咳嗽就想找止咳药，其实对于轻症咳嗽，尤其是不想吃药的孩子、老人或孕妇，温和的食疗方是很好的选择——既能缓解不适，又能给身体补点水分和营养。

食疗也得“对症”！不同原因的咳嗽，适合的方子不一样，下面就分几类给大家说说：

风寒咳嗽：怕冷、痰白稀，试试这两个

如果咳嗽时觉得怕冷、流清鼻涕、痰是白色稀稀的，还可能伴有头痛，多半是风寒咳嗽，得用点“温性”的方子散散寒。

生姜红糖水

材料：生姜3片、红糖适量 做法：生姜切丝，加适量水烧开，转小火煮5分钟，加入红糖搅拌融化即可，趁热喝。 功效：生姜能驱寒暖胃，红糖补气血，喝下去暖乎乎的，能缓解风寒引起的咳嗽和鼻塞。

烤橘子

材料：新鲜橘子1个 做法：把橘子放在小火上烤，不断翻动，直到橘子皮发黑、有热气冒出来，放凉后剥掉橘皮，吃里面的橘子瓣。 功效：橘子皮里的“陈皮油”经过加热会挥发到橘肉上，能化痰止咳，而且橘肉酸甜可口，孩子也爱吃。

风热咳嗽：咽喉痛、痰黄稠，选这些更对

要是咳嗽时咽喉痛、痰是黄色黏黏的，还可能口干、流黄鼻涕，那就是风热咳嗽，得用点“凉性”的方子清热化痰。

梨汁炖川贝

材料：雪梨1个、川贝粉3克、冰糖少许 做法：雪梨洗净，从顶部切开一个小盖，挖掉中间的梨核，放入川贝粉和冰糖，盖上梨盖，用牙签固定，放在碗里，加少量水，隔水蒸30分钟，吃梨喝汤。 功效：雪梨能润肺清热，川贝是化痰止咳的常用食材，两者搭配对风热咳嗽、喉咙干痛很有效。

枇杷叶煮水

材料：新鲜枇杷叶5-6片、冰糖适量 做法：枇杷叶用刷子刷掉背面的绒毛，洗干净后剪成小段，加适量水烧开，转小火煮15分钟，加冰糖融化后过滤掉叶子，喝水。 功效：枇杷叶能清肺止咳，对风热咳嗽、痰多粘稠很有帮助。

燥咳：喉咙干、少痰或无痰，就用润的

秋天干燥或者平时喝水少,可能会得“燥咳”——咳嗽时喉咙干痒、少痰甚至没痰，还可能嘴唇干、鼻子干，这时候得用“滋润”的方子。

银耳百合莲子羹

材料：银耳半朵、干百合10克、莲子15克、冰糖适量 做法：银耳提前泡发，撕成小朵，百合、莲子也泡一下，一起放进砂锅，加足量水，大火烧开后转小火煮40分钟，直到银耳变得软糯，加冰糖融化即可。 功效：银耳、百合都是润肺的好东西，莲子能健脾，喝下去能缓解喉咙干痒，滋阴润燥。

蜂蜜萝卜水

材料：白萝卜半根、蜂蜜适量 做法：白萝卜洗净去皮，切成小块，放进干净的碗里，倒入蜂蜜（没过萝卜块即可），静置2-3小时，等萝卜腌出汁水，舀出汁水加温水冲服，也可以直接吃几块萝卜。 功效：白萝卜能理气化痰，蜂蜜能润肺止咳，两者搭配对燥咳特别有效。

最后要提醒大家：

食疗更适合轻症咳嗽，如果咳嗽超过1周没好、越来越重，或者伴有高烧、呼吸困难、胸痛等情况，一定要及时去医院，别耽误病情！1岁以下的孩子不能吃蜂蜜，孕妇和慢性病患者用食疗前更好先问问医生~

咳嗽虽小,也别乱试方子，选对了才能好得快！希望这些简单的食疗方，能帮你轻松度过咳嗽的小烦恼~